ئىشخانا ئورۇندۇقىنى قانداق قىلغاندا تېخىمۇ راھەت قىلىش كېرەك

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ئادەتتىكى ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ئولتۇرىدىكەنكۈنىگە 15 سائەت.ئولتۇرۇشنىڭ ھەممىسى مۇسكۇل ۋە بوغۇم مەسىلىلىرىنىڭ (شۇنداقلا دىئابىت ، يۈرەك كېسىلى ۋە چۈشكۈنلۈك) خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

نۇرغۇنلىرىمىز كۈن بويى ئولتۇرۇشنىڭ بەدىنىمىز ۋە زېھنىمىز ئۈچۈن ئانچە ياخشى ئەمەسلىكىنى بىلسىمۇ.سادىق ئىشخانا خىزمەتچىسى نېمە قىلىشى كېرەك؟

تېپىشماقنىڭ بىر پارچىسى ئۈستەلڭىزنى تېخىمۇ ئېرگونومىيىلىك ئولتۇرۇشتا.بۇنىڭ ئىككى پايدىسى بار: ئولتۇرۇش بەدىنىڭىزگە ئازراق زىيان سالىدۇ ، سىز خىزمەتكە ئەھمىيەت بېرىش تەس بولغان بىئاراملىقنى تۈگىتىسىز.كۈندە بىر ياكى ئىككى سائەت 10 سائەت ئولتۇرسىڭىزمۇ ، بۇ يەردە قانداق قىلىش كېرەكئىشخانا ئورۇندۇقىتېخىمۇ راھەت.

مۇۋاپىق قىياپەتنى قوللانغاندىن باشقا ، ئۈستەلدە ئولتۇرغاندا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت قىلىشنىڭ سەككىز خىل ئۇسۇلى بار.

1. تۆۋەنكى دۈمبىڭىزنى قوللاڭ.
نۇرغۇن ئۈستەل خىزمەتچىلىرى بەل ئاغرىقىدىن ئاغرىنىدۇ ، ھەل قىلىش چارىسى بەلكىم بەل ئومۇرتقىسى ياستۇقىغا ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن.
2. ئورۇندۇق ياستۇقىنى قوشۇشنى ئويلىشىش.
ئەگەر بەل ئومۇرتقىسى ياستۇق ئۇنى كېسىۋەتمىسە ياكى ئۆزىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ قوللاشقا ئىنتىلىدىغانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، ئۇنداقتا ئۈستەل ئورۇندۇقىڭىزغا ئورۇندۇق ياستۇقىنى قوشۇشىڭىز مۇمكىن.
3. پۇتىڭىزنىڭ ساڭگىلاپ قالماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئەگەر سىز تېخىمۇ قىسقا تەرەپتە بولۇپ ، ئىشخانا ئورۇندۇقىڭىزدا ئولتۇرغاندا پۇتىڭىز يەردە تەكشى ئارام ئالمىسا ، بۇ مەسىلە تېز ھەل بولىدۇ: پەقەت ئېروگونومىيىلىك ئاياغ ئىشلىتىش.
4. بىلەك ئارام ئېلىڭ.
كۈن بويى ئۈستەلدە ئولتۇرغاندا مائۇسنى كىرگۈزۈپ ئىشلەتسىڭىز ، بىلىكىڭىز ھەقىقەتەن ئۇرالايدۇ.ئۈستەل تەڭشىكىڭىزگە گېلى بىلەك ئارام ئالسىڭىز ، بىلەكتىكى بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ.
5. كۆزەتكۈچىڭىزنى كۆز دەرىجىسىگە كۆتۈرۈڭ.
ئۈستەل ئورۇندۇقىدا ئولتۇرۇپ خاتىرە كومپيۇتېر ياكى ئۈستەل كومپيۇتېرىنىڭ ئېكرانىغا پۈتۈن كۈن نەزەر سېلىش بويۇن قىسىشنىڭ رېتسىپى.خاتىرە كومپيۇتېرىڭىزنى ياكى ئېكراننى كۆز دەرىجىسىگە كۆتۈرۈش ئارقىلىق ئومۇرتقىڭىزغا ئاسان مېڭىڭ ، شۇڭا ئېكرانغا قاراش ئۈچۈن ئۇدۇل ئالدىڭىزغا قاراش كېرەك.
6. كۆز سەۋىيىسىدىكى پايدىلىنىش ھۆججەتلىرى.
ئۇ بويۇن بېسىمىنى ئازايتىدۇ ، چۈنكى ھۆججەتتىن ئوقۇش ئۈچۈن داۋاملىق قاراپ تۇرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
7. ئىشخانا چىرىغىڭىزنى تەڭشەڭ.
ئىشخانا چىرىغىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئېكرانىڭىزنى كۆرۈشنى تېخىمۇ راھەت قىلالايدۇ.بىر نەچچە چىراغقا كۆپ خىل يورۇتۇش تەڭشىكى ئارقىلىق مەبلەغ سېلىشنى باشلاڭ ، شۇندىلا نۇرنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ۋە كومپيۇتېرىڭىز ۋە ئۈستەل يۈزىگە قونغان يەرنى تەڭشىيەلەيسىز.
8. بىر قىسىم يېشىللىقنى قوشۇڭ.
تەتقىقاتتا جانلىق ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ئىشخانا ھاۋاسىنى ساپلاشتۇرۇپ ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، كەيپىياتنى ياخشىلايدىغانلىقىنى بايقىدى.

بۇ سەككىز خىل ئۇسۇل بىلەن ، ئۇنداقتا ھېچقانداق ئىشخانا ئورۇندۇقىنى ئولتۇرغاندا خۇشال ھېس قىلىشتىنمۇ راھەت قىلالمايدۇ!